Stress, uro og anspenthet kan påvirke hvordan vi opplever og håndterer luftveissymptomer som tungpust, hoste og pustebesvær. For mange kan det derfor være nyttig å lære teknikker som bidrar til større ro, bedre avspenning og økt bevissthet om kropp og pust.

Mindfulness (oppmerksomhetstrening) er en enkel mental treningsform der man øver på å være oppmerksom på det som skjer her og nå – på en rolig og ikke-dømmende måte. Regelmessig trening kan bidra til redusert stress og bedre evne til å håndtere ubehagelige kroppslige symptomer. For enkelte kan dette også gjøre det lettere å finne en roligere og mer avslappet pust når man opplever tungpust eller uro.

Mindfulness kan brukes som et supplement til den medisinske behandlingen, på samme måte som andre former for avspenning og fysisk aktivitet. Det erstatter ikke nødvendig behandling av astma, KOLS eller andre lungesykdommer, men kan være et nyttig verktøy for å håndtere stress og symptomer i hverdagen.

En viktig del av treningen er å utvikle større trygghet og tillit til egen kropp og pust. Når man blir mindre opptatt av å kontrollere pusten og i stedet øver på å observere den med ro og oppmerksomhet, kan det for mange bli lettere å møte perioder med pustebesvær uten at uro og spenning forsterker opplevelsen.

Yoga, pusteøvelser, avspenning og mindfulness kan på ulike måter bidra til økt kroppsbevissthet, bedre avspenning og stressmestring. Hva som fungerer best, varierer fra person til person.

Vi anbefaler at mindfulness og andre slike teknikker brukes som et personlig supplement til den øvrige behandlingen – og at man finner en form som oppleves naturlig, trygg og gjennomførbar i hverdagen.